月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

23

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排120g

滷鹌鹑蛋

鹌鹑蛋100g

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

12

24

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

大煮干丝

千张丝80g

鸡丝20g

开洋1

油渣炒青菜  

油渣50g

青菜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

12

25

三

红烧肉圆

肉糜120g

木耳冬瓜肉片

木耳2g冬瓜140g肉片20g

鸭血烧豆腐

豆腐100g

鸭血30g

土豆虾皮蛋汤

  （香蕉）

土豆20g虾皮1g鸡蛋5g

12

26

四

蒜苗炒鸭肫

（胡萝卜）

 鸭肫140g

 蒜苗50g

胡萝卜10g

蚂蚁上树

肉糜20g

粉丝40g

木耳小白菜

小白菜120g

木耳2g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

12

27

五

卡滋脆鸡排

鸡排140g

清蒸巴沙鱼

巴沙鱼140g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

紫菜虾皮蛋汤

（酸奶）

紫菜1g

虾皮1g

鸡蛋5g

烹饪提示