月

日

星期

大荤

净菜量

小 荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

6

一

糖醋小排

小排180g

蒜黄干丝肉丝

蒜黄100g

肉丝20g

香干30

油果炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

点心

2

7

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

油渣炒青菜  

油渣50g

青菜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

水果

2

8

三

红烧狮子头

肉糜120g

鸭血烧豆腐

豆腐100g

鸭血30g

糖醋包菜

包菜140g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g虾皮1g鸡蛋5g

点心

2

9

四

盐水虾

虾子140g

蚂蚁上树

肉糜20g

粉丝40g

大蒜5g

油面筋小白菜

小白菜120g

油面筋12g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

牛奶

2

10

五

百叶卷肉

百叶40g

肉糜80g

香酥耦合

耦合120g

胡萝卜面筋丝肉丝

胡萝卜40g

面筋丝80g

肉丝20g

菜秧虾皮蛋汤

菜秧10g

虾皮1g

鸡蛋5g

点心

烹饪提示