第2周

2026年3月5日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

水果

3月9日

一

大米饭

面筋烧排骨

长面筋30g、猪仔排剁块50g、猪肋排剁块60g

西兰花炒鸡脯

西兰花100g、鸡胸切片40g、红椒5g

青椒土豆丝

圆椒100g、土豆100g

平菇蛋汤

平菇15g、鸡蛋15g

3月10日

二

大米饭

萝卜烧肉

白萝卜70g、肋条肉（五花肉）100g

杏鲍菇炒鸡蛋

杏鲍菇100g、鸡蛋30g

糖醋包菜

圆包120g、圆椒10g

冬瓜海带汤

冬瓜300g、海带干调下

沃柑130g

3月11日

三

大米饭

茄汁巴沙鱼

黄豆芽10g、巴沙鱼150g、西红柿40g

鱼香肉丝

胡萝卜20g、圆椒10g、瘦肉丝30g、木耳笋丝干调下

清炒莴笋

净莴笋100g、红椒10g

玉米排骨汤

玉米30g、猪小排20g

3月12日

四

大米饭

红烧鸭翅中

鸭翅中170g

肉沫豆腐

韧豆腐100g、去皮前腿肉绞肉沫30g

蚝油生菜

生菜130g

青菜肉丝汤

青菜15g、瘦肉丝15g

学生奶125ml

3月13日

五

大米饭

大白菜烧牛腩

大白菜60g、牛腩100g、粉丝干调下

木须肉

黄瓜30g、金针菇20g、鸡蛋20g、瘦肉丝30g、木耳干调下

生瓜炒胡萝卜

生瓜120g、胡萝卜25g

紫菜蛋汤

紫菜干调下、鸡蛋15g

学生奶125ml

烹饪提示

注：菜谱因故变动，谨以实送为准。