第3周

2026年3月12日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

水果

3月16日

一

大米饭

萝卜烧牛腩

白萝卜60g、牛腩100g

茭白炒肉丝

瘦肉丝30g、净茭白100g

香芹炒香干

香芹100g、香干丝20g

平菇蛋汤

平菇15g、鸡蛋15g

3月17日

二

大米饭

香酥鸡排

卡兹脆鸡排105g

肉沫粉丝

杏鲍菇100g、鸡蛋30g

莴笋炒胡萝卜

净莴笋100g、胡萝卜20g

娃娃菜榨菜汤

精品娃娃菜30g、榨菜干调下

香蕉110g

3月18日

三

大米饭

红烧鸭腿快

鸭腿剁块150g、鲜香菇30g

包菜炒肉丝

圆包110g、瘦肉丝30g

卤兰花干

兰花干50g、黄豆芽10g

西红柿蛋汤

西红柿20g、鸡蛋15g

3月19日

四

大米饭

鲍鱼烧肉

起皮前腿肉切块50g、精瘦肉60g、鲍鱼40g

黄瓜木耳炒鸡蛋

鸡蛋30g、黄瓜90g、木耳干调下

清炒小白菜

精品小白菜130g

紫菜鱼丸汤

鱼丸15g、紫菜干调下

学生奶125ml

3月20日

五

大米饭

红烧大虾

冰鲜对虾110g

宫保鸡丁

胡萝卜20g、鸡丁50g、黄瓜30g、花生米干调下

西兰花炒胡萝卜

精品西兰花110g、胡萝卜10g

萝卜排骨汤

白萝卜30g、猪小排剁块20g

学生奶125ml

烹饪提示

注：菜谱因故变动，谨以实送为准。