第5-6周

2026年3月27日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

水果

3月30日

一

大米饭

萝卜烧肉

白萝卜70g、肋条肉（五花肉）100g

三色鸡丁

鸡丁40g、寿光黄瓜50g、胡萝卜20g、玉米粒60g

糖醋包菜

圆椒10g、圆包去外叶120g

海带花豆腐汤

海带花干调下、韧豆腐20g

3月31日

二

大米饭

大白菜烧牛腩

大白菜60g、牛腩切块100g、粉丝适量

木须肉

黄瓜30g、金针菇20g、鸡蛋20g、瘦肉丝30g、木耳干调下

西芹炒胡萝卜

西芹100g、胡萝卜20g

紫菜蛋汤

紫菜干调下、鸡蛋15g

学生奶125ml

4月7日

二

大米饭

胡萝卜烧羊排

胡萝卜50g、羊排剁块100g

包菜炒肉片

圆包100g、瘦肉片30g

青椒土豆丝

圆椒10g、精品黄心土豆100g

菜秧汤

菜秧30g

4月8日

三

大米饭

素烧鹅烧肉

素烧鹅30g、去皮前腿肉50g、精瘦肉60g

平菇炒鸡蛋

平菇120g、鸡蛋30g

香芹炒胡萝卜

香芹110、胡萝卜20g

萝卜鸭舌汤

白萝卜20g、鸭舌15g

菲律宾香蕉110g

4月9日

四

大米饭

香酥鸡米花

鸡米花130g

茭白炒肉丝

瘦肉丝30g、净茭白100g

蒜泥茼蒿

精品茼蒿杆130g

紫菜蛋汤

紫菜干调下、鸡蛋15g

4月10日

五

大米饭

香菇烧鸭腿块

鸭腿剁块150g、鲜香菇30g

肉沫茄子

寿光茄子120g、去皮前腿肉绞肉沫

西红柿炒生瓜

生瓜100g、西红柿50

娃娃菜豆腐汤

娃娃菜30g、韧豆腐15g

学生奶125ml

烹饪提示